فهرست مطالب
آیا می‌دانید نوشیدنی اسموتی چیست و چه تاثیری بر روی سلامتی مصرف کننده دارد؟! نوشیدنی‌ها از انواع بسیار زیادی برخوردار هستند. یکی از انواع پرطرفدار و محبوب آنها، نوشیدنی‌های اسموتی هستند. این نوشیدنی‌ها در بر دارنده‌ی فواید بی‌شماری هستند که توجه بسیاری از ورزشکاران را به سمت خود جلب کرده‌اند.
اسموتی چیست؟
نوشیدنی اسموتی نوعی از نوشیدنی‌های خنک است که با ترکیبی از میوه‌های یخ زده، آب میوه‌ها، برخی از پودرهای مکمل و … تهیه می‌شود. این نوشیدنی خارق العاده با رسپی‌های مختلفی قابل استفاده خواهد بود. بسیاری از انواع این نوشیدنی‌ها، از طعم لذت بخش و بی‌نظیری برخوردار هستند. این نوشیدنی‌ها یکی از محبوب‌ترین انواع نوشیدنی‌ها در سالن‌های ورزشی، می‌باشند. نوشیدنی‌های اسموتی یکی از بهترین جایگزین‌ها برای نوشیدنی‌های پرچرب میلک شیک و یا برخی از نوشابه‌های مختلف، خواهند بود.
اگر علاقه به درست کردن نوشیدنی های خنک هستید می توانید مقاله”معرفی نوشیدنی های خنک” را مطالعه کنید.
راهنمایی برای تهیه بهترین نوشیدنی اسموتی:
نوشیدنی اسموتی را میتوان به عنوان بهترین جایگزین برای بسیاری از نوشیدنی‌های شیرین، قرار داد. اسموتی‌ها نوعی نوشیدنی مغزی هستند که در کنار طعم لذت بخش، بهترین گزینه برای افزایش انرژی نیز به شمار می‌روند. با وجود انواع مختلف این نوشیدنی، هرگز نمی‌توان به یک چارچوب خاص برای آن، اشاره نمود. این نوع از نوشیدنی‌ها از اجزای تشکیل دهنده‌ی مختلفی برخوردار هستند. این نوشیدنی‌ها نه تنها بهترین گزینه برای کودکان و نوجوانان هستند، بلکه گزینه‌ی مناسبی برای ورزشکاران نیز تلقی می‌گردند. این نوشیدنی‌های فوق العاده از خواص بی‌نظیری مانند:
- بهبود عملکرد سیستم گوارشی به جهت برخورداری از فیبر بسیار بالا
- افزایش سطح انرژی
- تامین کالری مورد نیاز بدن برای فعالیت‌های روزانه
- برخورداری از سطح آنتی اکسیدان بسیار بالا
- پاکسازی روده
- دفع سموم از بدن
- افزایش سطح تمرکز و یادگیری
- کاهش التهاب در بدن
- کاهش وزن
- سلامت مو و پوست
و بسیاری از موارد دیگر، برخوردار هستند. لذا استفاده از آنها، بسیار مفید و ارزشمند خواهد بود. اسموتی‌ها در بر دارنده‌ی بسیاری از ترکیبات خارق العاده هستند که می‌توانند سلامتی بدن را تامین نمایند. تهیه این نوشیدنی‌ها نه تنها بسیار ساده و آسان است، بلکه سرعت بالایی در تهیه را نیز در بر دارند.
اسموتی رژیمی سبز:
یکی از بهترین انواع نوشیدنی اسموتی، اسموتی رژیمی سبز است. این نوشیدنی تاثیر فوق العاده‌ای بر روی کاهش وزن نیز دارد. با استفاده از این نوشیدنی در کنار یک رژیم غذایی بسیار سالم و همچنین انجام ورزش سبک، به نتایج باورنکردنی دست خواهید یافت. از ترکیبات مهم در این نوشیدنی، میتوان به:
- اسفناج
- ساقه کرفس
- کیوی
- موز
- آناناس
اشاره نمود. یکی از ترکیبات مناسب در این نوشیدنی آب سرد و یا یخ است. برخی از ورزشکاران به جای این گزینه، از نوشیدنی انرژی زا استفاده می‌کنند. این نوشیدنی از سطح چربی سوزی بسیار بالایی برخوردار است. اگر به دنبال برخورداری از بدنی خوش تراش و ایده‌آل هستید، می‌توانید از این نوشیدنی به صورت روزانه استفاده کنید. این نوشیدنی از سطح فیبر بسیار بالایی برخوردار می‌باشد.
نوشیدنی اسموتی سیب و توت فرنگی:
در بین انواع نوشیدنی اسموتی، میتوان از این نوشیدنی یاد کرد. این نوشیدنی فوق العاده، علاوه بر ظاهر جذاب، از طعم فوق العاده‌ای نیز برخوردار است. این اسموتی نیز یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای ورزشکاران است. همچنین طعم فوق العاده‌ی آن، سبب محبوبیت این نوشیدنی در بین جوانان و نوجوانان نیز شده است. از ترکیبات مهم در این نوشیدنی، میتوان به موارد زیر اشاره نمود:
- اسفناج
- سیب بزرگ
- توت فرنگی
- تمشک
- زغال اخته
- یخ
برای برخورداری از طعم فوق العاده‌ی این نوشیدنی اسموتی بی‌نظیر، می‌توانید میوه‌ها را به صورت خرد شده در فریزر قرار دهید. یکی از مهمترین دستور العمل‌ها برای برخورداری از این نوشیدنی، استفاده از میوه‌های یخ زده در نوشیدنی است. حال می‌توانید مواد اولیه را در مخلوط کن ریخته و سپس آنها را به طور کامل با یکدیگر میکس کنید. زمان تهیه این نوشیدنی، کمتر از 5 دقیقه است. این نوشیدنی بسیار لذیذ و با خواص باورنکردنی، می‌باشد.
نوشیدنی‌های اسموتی سم زدا:
از دیگر انواع نوشیدنی اسموتی رژیمی، میتوان به نوشیدنی‌های سم زدا اشاره کرد. این نوشیدنی‌ها تاثیر فوق العاده‌ای بر روی سم زدایی و در نتیجه سلامتی بدن، خواهند داشت. از این نوشیدنی برای کاهش وزن و دستیابی به سلامتی، استفاده می‌کنند. برای اینکه بتوانید سلامتی را تجربه کنید، روز خود را با اسموتی‌های سم زدا، آغاز کنید. این نوشیدنی‌ها می‌توانند تاثیر بسزایی بر روی تناسب اندام شما داشته باشند. از ترکیبات مهم در این نوشیدنی، میتوان به:
- هلو یخ زده
- وانیل
- ماست کم چرب
- اسفناج
- شیر بادام
- جوی دوسر
- یخ
اشاره نمود. این ترکیبات مختلف را در مخلوط کن ریخته و اقدام به ترکیب آنها نمایید. با این روش می‌توانید از یک نوشیدنی لذیذ و خوش طعم برخوردار گردید. این نوشیدنی در کمترین زمان، تهیه و سپس مورد استفاده قرار می‌گیرد.
نوشیدنی اسموتی جودوسر:
اگر به دنبال نوشیدنی اسموتی انرژی زا با تاثیر فوق العاده و کاربردی هستید، حتما از این نوشیدنی استفاده کنید. این نوشیدنی‌ها می‌توانند بر روی بسیاری از سیستم‌های مختلف بدن تاثیر گذاشته و سلامتی بدن را به ارمغان بیاورند. همچنین این اسموتی از یک طعم متفاوت و شگفت انگیز برخوردار است. ورزشکاران یکی از مخاطبین اصلی این نوشیدنی به شمار می‌روند. این نوشیدنی فوق العاده تاثیر بسزایی بر روی عضله سازی ورزشکاران، خواهد داشت. از جمله عناصر تشکیل دهنده‌ی این نوشیدنی، میتوان به:
- شیر ارگانیک
- دارچین
- موز یخ زده
- کشمش
- وانیل
- جودوسر
اشاره نمود. برای تهیه این نوشیدنی انرژی زا، می‌توانید زمان بسیار کوتاهی را سپری کنید. این نوشیدنی سرشار از خواص فوق العاده است که سلامت بدن مصرف کننده را تضمین خواهد کرد. در صورتی که به صورت روزانه مورد استفاده قرار بگیرد، می‌تواند بر روی عضله سازی و حتی افزایش تمرکز نیز موثر باشد.
موهیتو هم یکی از نوشیدنی های جذاب است می توانید مقاله “نوشیدنی موهیتو و درست کردن آن” را مطالعه کنید.
موارد استفاده از انواع اسموتی‌ها:
نوشیدنی اسموتی یکی از نوشیدنی‌های بسیار محبوب و پرطرفدار است که در انواع مختلفی تولید می‌شود. این نوشیدنی موارد استفاده‌ی مختلفی دارد. مهم این است که شما به نیاز خود از این نوشیدنی توجه نمایید. از این نوشیدنی برای:
- کاهش وزن
- عضله سازی
- سم زدایی
- نوشیدنی انرژی زا
- تقویت حافظه
- تامین سلامت بدن
- پذیرایی از مهمانان
و بسیاری از موارد دیگر، استفاده می‌شود. بنابراین با توجه به موارد استفاده از این نوشیدنی‌ها، میتوان بهترین آنها را شناخته و از آن بهره برداری کرد. این نوشیدنی‌ها اغلب به صورت روزانه مورد استفاده قرار می‌گیرند. لازم است بدانید که مدت زمان تهیه این نوشیدنی‌ها، بسیار کوتاه است.
