فهرست مطالب
با گرم شدن هوا، بسیاری از مردم کشور ایران با مشکل گرمازدگی مواجه می‌شوند. این مشکل سن و سال خاصی نمی‌شناسد و همه افراد به خصوص پیر و کودک با این مشکل مواجه می‌شوند. گرمازدگی زمانی اتفاق می‌افتد که دمای بدن از حالت طبیعی به نزدیک 40 درجه سانتی گراد برسد. در این زمان تعریق بدن بسیار افزایش پیدا می‌کند و فرد قادر به کنترل شرایط خودش نیست.
حالت تهوع، اسهال، پایین آمدن ضربان قلب، بی حالی و سفت شدن عضلات و … از جمله علائم ناشی از گرمازدگی محسوب می‌شوند. درمان گرمازدگی در خانه امکان پذیر است. اما شما باید توجه داشته باشید که این مشکل نباید بدون نکات مراقبتی درمان شود. پس با ما همراه باشید تا نحوه درمان گرمازدگی در منزل را به شما آموزش دهیم.
برای گرمازدگی چی خوبه؟
برای درمان گرمازدگی در خانه، می‌توانید هر چیزی که دمای بدن شما را متعادل‌تر می‌کند مصرف کنید. نوشیدن آب مهم‌ترین کاری است که باید برای درمان این مشکل انجام دهید. مقدار زیادی آب به همراه مقدار کمی نمک بنوشید. پس از نوشیدن آب می‌توانید به سراغ آبمیوه‌های طبیعی و عرق‌هایی با طبع خنک بروید. برخی تصور می‌کنند که مصرف نوشابه انرژی زا در این شرایط مناسب است؛ اما باید بگوییم که از خوردن نوشیدنی‌های حاوی قند و انرژی زاها برای رفع گرمازدگی خودداری کنید.
پیشنهاد می‌کنیم مقاله انواع نوشیدنی های بدون الکل برای مهمانی را مطالعه بفرمایید.
برای درمان گرمازدگی چی بخوریم؟
این سوال بسیاری از شما برای درمان گرمازدگی در خانه است. تهیه یک خوراکی مناسب برای درمان گرمازدگی می‌تواند اهمیت بسیار زیادی داشته باشد. اما دقت کنید که پس از گرما زده شدن، شما نیازی به خوردن غذاهای سنگین مانند کباب، جوجه و … نخواهید داشت. فقط کافیست که میزان آب و الکترولیت از دست رفته بدن خودتان را تامین کنید. در ادامه به خوراکی‌هایی که می‌توانند برای درمان گرمازدگی در منزل مفید باشند، اشاره می‌کنیم.
سرکه سیب
سرکه سیب می‌تواند علائم ناشی از گرمازدگی را برطرف کند. برای میل کردن سرکه سیب، کافیست که یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را به همراه یک لیوان آب ولرم مخلوط کنید و میل نمایید. سرکه تاثیر مثبتی روی کاهش عطش شما دارد.
ماست
ماست یکی از خوراکی‌هایی است که می‌توانید برای درمان گرمازدگی در خانه مورد استفاده قرار دهید. بهتر است که مقداری ماست را به همراه پونه یا نعناع مخلوط کنید و میل نمایید. اگر به دوغ علاقه مند هستید، می‌توانید از ماست یک دوغ خانگی تهیه کنید.
آبمیوه های تازه و بدون قند
آبمیوه‌های تازه و بدون قند می‌توانند برای درمان گرمازدگی در خانه مورد استفاده قرار گیرند. این آبمیوه‌ها تاثیر زیادی روی تامین آب بدن شما دارند و از بروز علائم گرمازدگی جلوگیری خواهند کرد.
پیشنهاد می‌کنیم مقاله انواع نوشیدنی برای کاهش استرس کار را مطالعه بفرمایید.
آب پیاز
آب پیاز جزء نوشیدنی‌هایی است که می‌تواند تاثیر بسیار خوبی روی سلامت بدن شما داشته باشد. برای رفع گرمازدگی با آب پیاز، می‌توانید آن را به صورت موضعی در بخش‌های مختلفی از بدن خودتان مورد استفاده قرار دهید. به طور مثال، آغشته کردن پشت گوش‌ها به آب پیاز باعث پایین آمدن دمای بدن می‌شود. همچنین می‌توانید یک قاشق آب پیاز را با یک قاشق عسل مخلوط کنید و آن را میل نمایید.
عرق کاسنی
کاسنی یکی از گیاهانی است که با طبع سرد و خنک خودش، به شما برای رفع گرمازدگی کمک می‌کند. می‌توانید برای رفع گرمازدگی در خانه، مقداری عرق کاسنی میل کنید. عرق کاسنی طعم و عطر خوبی دارد، پس می‌توانید آن را به شربت‌های خانگی خودتان نیز اضافه کنید.
لیمو ترش برای گرمازدگی
لیمو ترش یکی از ترکیباتی است که می‌تواند برای درمان گرمازدگی در خانه مورد استفاده قرار گیرد. همه ما تا به حال شنیده‌ایم که شربت آبلیمو تا چه اندازه می‌تواند روی گرمازدگی موثر باشد. خود آب لیمو برای رفع عطش فوق العاده است.
فقط کافیست که مقداری آب لیموی ترش را در لیوان حاوی آب ولرم بچکانید و آن را جرعه جرعه میل کنید. می‌توانید مقداری شیرین کننده نیز برای تهیه شربت آبلیمو استفاده کنید، ولی توصیه ما شیرین کننده‌های طبیعی مانند سکنجبین هستند که ضرر خاصی برای شما ندارند.
مصرف نوشیدنی‌های قندی نمی‌تواند تاثیر زیادی روی درمان گرمازدگی داشته باشد. بنابراین، سعی کنید که به مصرف این نوشیدنی‌ها تکیه نکنید و بیشتر آب و ترکیبات طبیعی را برای درمان گرمازدگی انتخاب نمایید.
دوغ برای گرمازدگی
دوغ یکی از نوشیدنی‌هایی است که برای درمان گرمازدگی در خانه توصیه می‌شود. دوغ حاوی الکترولیت‌های مفید برای بدن بوده که می‌توانند تاثیر زیادی روی کاهش خطر ابتلا به علائم گرمازدگی داشته باشند. به همین خاطر توصیه می‌شود که به جای خوردن نوشیدنی‌های قندی و خیلی یخ برای رفع گرمازدگی، از دوغ کمک بگیرید.
نوشیدن دوغ حاوی نمک، به شما برای کنترل علائم گرمازدگی کمک می‌کند. فقط کافیست که یک لیوان دوغ نسبتا ولرم را میل کنید و از خواص آن بهره مند شوید. نکته مهمی که باید به آن اشاره کنیم این است که مصرف دوغ بیش از حد، می‌تواند برای سلامت شما مضر باشد. حتی ممکن است شاهد افت فشار خون خودتان نیز باشید. بنابراین، برای خوردن دوغ هم زیاده روی نکنید.
رفع سریع گرمازدگی
برای رفع سریع گرمازدگی در خانه، نیازی نیست که کارهای خیلی خاصی انجام دهید. با انجام چند مرحله ساده، می‌توانید علائم گرمازدگی را از بین ببرید و به زندگی عادی خودتان بازگردید. دقت داشته باشید که این مراحل باید توسط خود فرد انجام شوند، ولی بهتر است که یک نفر نیز همواره مراقبت فرد گرمازده باشد تا در صورت تشدید علائم آن را به یک مرکز درمانی ببرد. با ما همراه باشید تا چند مرحله برای رفع سریع گرمازدگی را به شما توضیح دهیم:
- اولین مرحله خارج کردن لباس‌ها از تنتان است. حتما لباس‌های خود را به صورت فوری از بدنتان خارج کنید.
- برای خنک شدن بدن، کولر یا پنکه را روشن کنید.
- مقدار زیادی آب حاوی نمک بنوشید تا تعادل میان الکترولیت‌های بدن شما بهبود پیدا کند.
- یک دوش آب سرد بگیرید تا دمای بدن شما متعادل شود.
درمان گرمازدگی در خانه
با توجه به بالا رفتن دمای هوا به خصوص در شهرهای جنوبی کشور، اطلاع از روش درمان گرمازدگی در خانه بسیار مهم است. به طور کلی، بیشتر افرادی که این مشکل را تجربه می‌کنند، خودشان نمی‌دانند که با گرمازدگی مواجه هستند. همین موضوع باعث شده تا بسیاری از افراد با عوارض گرمازدگی شدید مواجه شوند.
برای درمان گرمازدگی در خانه، هیچ راهی بهتر از پایین آوردن دمای بدن نیست. در واقع شما باید با هر روشی، دمای بدن خودتان یا هر فردی که دچار گرمازدگی شده است، را پایین بیاورید. می‌توانید از دوش آب خنک و سرد برای سرحال شدن خود استفاده کنید. این کار می‌تواند به سرعت دمای بدن را پایین بیاورد و باعث کاهش علائم گرمازدگی شود.
پس از دوش گرفتن، باید مقدار زیادی آب حاوی الکترولیت (مانند مقداری نمک) بخورید و اجازه دهید تا بدن شما هیدراته شود. در این حین از لباس‌های خنک استفاده کنید و از پوشیدن لباس‌هایی که دوباره باعث بالا رفتن دمای بدن شما می‌شوند، خودداری کنید.
اگر علائم شما بهبود پیدا نکرد و احساس کردید که در حال بدتر شدن هستید، بهترین راه این است که به کلینیک یا بیمارستان مراجعه کنید. شاید در برخی از موارد نیاز به مداخله پزشکی برای رفع گرمازدگی وجود داشته باشد.
درمان گرمازدگی و حالت تهوع
حالت تهوع در گرمازدگی یکی از مشکلات رایج است. برای درمان گرمازدگی در خانه و حالت تهوع ناشی از آن، نیازی به مصرف قرص‌های خاص نیست. می‌توانید مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید تا کم کم احساس حالت تهوع شما از بین برود. از خوردن غذاهای سنگین پس از گرمازدگی و یا مشاهده علائم آن خودداری کنید. چون این غذاها می‌توانند علائم شما را تشدید کنند.
برای درمان گرمازدگی در خانه و حالت تهوع ناشی از آن، کافیست که از دمنوش‌های گیاهی ضد تهوع استفاده کنید. دمنوش‌هایی مانند دمنوش زنجبیل و نعناع، بهترین دمنوش‌ها برای رفع حالت تهوع هستند. فقط کافیست که مقداری برگ نعناع را به آب جوش اضافه کنید و آن را به یک دمنوش فوق العاده تبدیل نمایید. یا اینکه یک قاشق چایخوری پودر زنجبیل را در آب گرم حل کنید و جرعه جرعه بنوشید تا حالت تهوع شما درمان شود.
خنک‌ترین نوشیدنی مناسب تابستان
اگرچه نوشیدن آب می‌تواند در فصل تابستان، بهترین گزینه برای جلوگیری از گرمازدگی باشد؛ اما باز هم نوشیدنی‌های مفید دیگری نیز وجود دارند که به دلیل خنک بودن، برای جلوگیری از گرمازدگی در تابستان مورد استفاده قرار می‌گیرند. خنک‌ترین نوشیدنی‌های مناسب تابستان، نوشیدنی‌هایی هستند که با دانه‌های خاص تهیه می‌شوند. به طور مثال، نوشیدنی‌های تخم شربتی و خاکشیر، دو نوشیدنی بسیار عالی برای فصل تابستان محسوب می‌شوند.
پیشنهاد می‌کنیم مقاله 5 نوشیدنی خنک مناسب تابستان را مطالعه بفرمایید.
اگر می‌خواهید یک شربت خنک برای رفع گرمازدگی و تشنگی بیش از حد در تابستان تهیه کنید، کافیست که مقداری خاکشیر و تخم شربتی را با هم مخلوط کرده و یک شربت مناسب تهیه کنید. بهتر است که از شیرین کننده‌های رایج مانند شکر برای تهیه این شربت استفاده نکنید. سکنجبین یکی از بهترین شیرین کننده‌ها برای این شربت است که می‌توانید برای هر لیوان به اندازه یک تا قاشق استفاده کنید و شربت را هم بزنید. این شربت عالی برای افرادی که مجبور هستند روزانه مقدار زیادی آب بخورند، بسیار مفید است. چون علاوه بر اینکه عطش را برطرف می‌کند، از کم آبی بدن جلوگیری خواهد کرد.
خرید انرژی زا اسپینگر
شرکت دنیای مهر اسپاد که موسس آن، محمدرضا سلمانی می‌باشد، تولیدکننده نوشابه انرژی زا اسپینگر است. برند اسپینگر یکی از تولیدکننده‌های داخلی است که بهترین نوشیدنی انرژی زا ایرانی را به بازار داخل و خارج کشور عرضه می‌نماید. پس برای صادرات نوشابه انرژی زا می‌توانید روی تولیدات این شرکت حساب کنید.
