آلودگی هوا می‌تواند باعث مشکلات مختلفی در سلامتی شود، از جمله مشکلات تنفسی، قلبی و عروقی، و حتی سرطان. یکی از راه‌های کاهش اثرات آلودگی هوا، نوشیدن مایعات فراوان است. مایعات می‌توانند به شستشوی آلودگی‌ها از ریه‌ها و مجاری تنفسی کمک کنند.

در اینجا، به برخی از نوشیدنی‌های مناسب برای آلودگی هوا اشاره می‌کنیم:

لیموترش، زنجبیل و نعنای تند: این نوشیدنی، دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است که می‌تواند به کاهش التهاب و تحریک ناشی از آلودگی هوا کمک کند. لیموترش، سرشار از ویتامین C است که یک آنتی‌اکسیدان قوی است. زنجبیل، دارای خواص ضدالتهابی و ضدتهوع است. نعنای تند، دارای خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی است.

برای تهیه این نوشیدنی، ابتدا یک لیموترش را آب بگیرید و سپس آب آن را با یک قاشق چای‌خوری زنجبیل رنده شده و چند برگ نعنای تند مخلوط کنید. این نوشیدنی را می‌توانید سرد یا گرم بنوشید.

آب انگور: آب انگور، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌توانند به محافظت از بدن در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد ناشی از آلودگی هوا کمک کنند. انگور، حاوی ترکیبات فلاونوئیدی است که دارای خواص آنتی‌اکسیدانی هستند.

برای تهیه آب انگور، می‌توانید از انگور تازه یا انگور خشک استفاده کنید. اگر از انگور تازه استفاده می‌کنید، انگور‌ها را خوب بشویید و سپس آنها را با آب مخلوط کنید. اگر از انگور خشک استفاده می‌کنید، انگور‌ها را چند ساعت در آب خیس کنید و سپس آنها را با آب مخلوط کنید.

چای سبز: چای سبز، دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است که می‌تواند به کاهش التهاب و تحریک ناشی از آلودگی هوا کمک کند. چای سبز، حاوی ترکیبات پلی‌فنولیک است که دارای خواص آنتی‌اکسیدانی هستند.

برای تهیه چای سبز، یک قاشق چای‌خوری چای سبز را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید به مدت ۵ دقیقه دم بکشد. سپس، چای را صاف کنید و بنوشید.

زنجبیل و زردچوبه: زنجبیل و زردچوبه، دارای خواص ضدالتهابی و ضداکسیداسیون هستند که می‌توانند به کاهش التهاب ناشی از آلودگی هوا کمک کنند. زنجبیل، دارای ترکیبات جینجرول است که دارای خواص ضدالتهابی و ضدتهوع هستند. زردچوبه، دارای ترکیبات کورکومین است که دارای خواص ضدالتهابی و ضدسرطان هستند.

برای تهیه این نوشیدنی، ابتدا یک قاشق چای‌خوری زنجبیل رنده شده و یک قاشق چای‌خوری زردچوبه را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید به مدت ۵ دقیقه دم بکشد. سپس، چای را صاف کنید و بنوشید.

هویج و چغندر: هویج و چغندر، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که می‌توانند به محافظت از بدن در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد ناشی از آلودگی هوا کمک کنند. هویج، حاوی بتاکاروتن است که یک آنتی‌اکسیدان قوی است. چغندر، حاوی ترکیبات نیتراتی است که دارای خواص ضدالتهابی و ضدسرطان هستند.

برای تهیه این نوشیدنی، ابتدا یک هویج متوسط و یک چغندر متوسط را بشویید و سپس آنها را رنده کنید. آب هویج و چغندر را با هم مخلوط کنید و سپس آن را با مقداری عسل یا لیمو طعم‌دار کنید.

آب گرم و عسل: آب گرم و عسل، می‌تواند به تسکین گلودرد و سرفه ناشی از آلودگی هوا کمک کند. عسل، دارای خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی است.