فهرست مطالب
انجیر یکی از خوش‌طعم‌ترین و سالم‌ترین میوه‌هایی است که طی قرن‌ها جایگاه ویژه‌ای در سبد غذایی انسان داشته است. این میوه که ریشه در طب سنتی دارد، حاوی ترکیبات و اجزای مؤثره‌ی فراوانی است که خواص درمانی بی‌شماری به همراه دارد.
تحقیقات نشان می‌دهد انجیر سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر است. مصرف منظم انجیر در رژیم غذایی، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده، از بروز بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند، التهاب را کاهش می‌دهد، فشارخون و قند خون را تنظیم می‌کند و سبب داشتن پوست و موی سالم می‌گردد. بنابراین انجیر به عنوان یک سوپرفود، مورد توجه تمام گروه‌های سنی قرار دارد.
پیشنهاد می‌کنیم مقاله خواص عرق بیدمشک را مطالعه بفرمایید.
خواص انجیر خشک و تازه
انجیر، چه به صورت تازه و چه خشک، فواید و خواص بسیاری برای سلامتی دارد.
برخی از مهمترین خواص انجیر:
سرشار از فیبر
انجیر منبع عالی فیبر است که به هضم غذا، سلامت روده و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.
منبع آنتی اکسیدان‌ها
انجیر سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
تقویت سیستم ایمنی
انجیر به دلیل داشتن ویتامین C و سایر مواد مغذی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
کاهش فشار خون
انجیر به دلیل داشتن پتاسیم، به تنظیم فشار خون کمک می‌کند.
سلامت قلب
انجیر به دلیل داشتن فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و پتاسیم، به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند.
کنترل قند خون
انجیر به دلیل داشتن فیبر، به تنظیم قند خون کمک می‌کند.
سلامت استخوان‌ها
انجیر به دلیل داشتن کلسیم، به سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند.
افزایش انرژی
انجیر منبع خوبی از انرژی است و به رفع خستگی کمک می‌کند.
پیشنهاد می‌کنیم مقاله چرا دوغ خواب آور است؟ را مطالعه بفرمایید.
فواید خاص انجیر خشک
- انجیر خشک به دلیل داشتن فیبر بیشتر، به درمان یبوست کمک می‌کند.
- انجیر خشک به دلیل داشتن کلسیم بیشتر، به سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.
- انجیر خشک به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌های بیشتر، به جلوگیری از سرطان کمک می‌کند.
فواید خاص انجیر تازه
- انجیر تازه به دلیل داشتن آب بیشتر، به هیدراته شدن بدن کمک می‌کند.
- انجیر تازه به دلیل داشتن ویتامین C بیشتر، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
- انجیر تازه به دلیل داشتن فیبر بیشتر، به کنترل قند خون کمک می‌کند.
خواص انجیر خشک برای رحم
- انجیر خشک به دلیل داشتن طبع گرم، به درمان سردی رحم کمک می‌کند.
- انجیر خشک به دلیل داشتن فیبر، به تنظیم هورمون‌ها و درمان پریود نامنظم کمک می‌کند.
- انجیر خشک به دلیل داشتن آهن، به درمان کم‌خونی و جلوگیری از خستگی در دوران بارداری کمک می‌کند.
خواص انجیر خشک برای معده
- انجیر خشک به دلیل داشتن فیبر، به هضم غذا و درمان یبوست کمک می‌کند.
- انجیر خشک به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها، به جلوگیری از زخم معده کمک می‌کند.
- انجیر خشک به دلیل داشتن پتاسیم، به تنظیم اسید معده کمک می‌کند.
خواص انجیر خشک در شب
- انجیر خشک به دلیل داشتن طبع گرم، به رفع سردی بدن و بهبود خواب کمک می‌کند.
- انجیر خشک به دلیل داشتن منیزیم، به آرامش عضلات و کاهش اضطراب کمک می‌کند.
- انجیر خشک به دلیل داشتن تریپتوفان، به تولید ملاتونین (هورمون خواب) کمک می‌کند.
پیشنهاد می‌کنیم مقاله چرا دوغ خواب آور است؟ را مطالعه بفرمایید.
خواص انجیر برای مردان
- انجیر به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها، به افزایش قدرت باروری در مردان کمک می‌کند.
- انجیر به دلیل داشتن روی، به افزایش سطح تستوسترون در مردان کمک می‌کند.
- انجیر به دلیل داشتن ویتامین E، به سلامت پروستات در مردان کمک می‌کند.
خواص انجیر برای سلامت زنان
انجیر میوه‌ای مغذی و خوشمزه است که فواید زیادی برای سلامتی زنان دارد. در ادامه به برخی از مهمترین خواص انجیر برای زنان اشاره می‌شود
خواص انجیر تازه ناشتا
انجیر تازه ناشتا مصرف شده، فواید زیادی برای سلامت زنان دارد:
تنظیم هورمون‌ها: انجیر منبع خوبی از ویتامین B6 است که به تنظیم هورمون‌ها و کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک می‌کند.
سلامت استخوان‌ها: انجیر سرشار از کلسیم است که برای سلامت استخوان‌ها ضروری است.
جلوگیری از کم‌خونی: انجیر منبع خوبی از آهن است که به جلوگیری از کم‌خونی، به ویژه در دوران قاعدگی، کمک می‌کند.
افزایش باروری: انجیر سرشار از مواد مغذی است که برای باروری ضروری هستند، مانند اسید فولیک و روی.
خواص انجیر خشک خیس شده
انجیر خشک پس از خیساندن نیز فواید زیادی برای سلامت زنان دارد:
کنترل وزن: انجیر خشک خیس شده فیبر بالایی دارد که به شما احساس سیری می‌دهد و به کنترل وزن کمک می‌کند.
سلامت گوارش: فیبر موجود در انجیر خشک خیس شده به بهبود عملکرد گوارش و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.
کاهش کلسترول: انجیر خشک خیس شده پکتین بالایی دارد که به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک می‌کند.
افزایش انرژی: انجیر خشک خیس شده منبع خوبی از قند طبیعی است که به افزایش انرژی کمک می‌کند
فواید انجیر خشک در گلاب
انجیر خشک همراه با گلاب نیز فواید زیادی برای سلامت زنان دارد:
تقویت سیستم ایمنی: انجیر خشک در گلاب به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند.
درمان سرفه: انجیر خشک در گلاب به تسکین سرفه و گلودرد کمک می‌کند.
سلامت پوست: انجیر خشک در گلاب به دلیل آنتی‌اکسیدان‌های موجود، به سلامت پوست و جلوگیری از پیری زودرس کمک می‌کند.
کاهش استرس: انجیر خشک در گلاب به دلیل داشتن ویتامین B6 به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند.
بهترین زمان مصرف انجیر در رژیم لاغری چه زمانی است؟
انجیر به دلیل داشتن فیبر بالا، قند طبیعی و کالری کم، می‌تواند به عنوان یک خوراکی مفید در رژیم لاغری مورد استفاده قرار گیرد. اما بهترین زمان مصرف انجیر برای لاغری چه زمانی است؟
صبحانه: مصرف انجیر به عنوان صبحانه می‌تواند به شما احساس سیری طولانی‌مدت بدهد و از پرخوری در طول روز جلوگیری کند. می‌توانید انجیر را به صورت خیس‌شده در شیر یا آب میل کنید و یا آن را به همراه ماست یا جو دوسر مصرف کنید.
بین وعده‌های غذایی: مصرف انجیر به عنوان میان وعده می‌تواند به شما کمک کند تا از هله‌هوله خوردن و پرخوری جلوگیری کنید. انجیر به دلیل داشتن فیبر بالا، به شما احساس سیری می‌دهد و از افت قند خون و گرسنگی ناگهانی جلوگیری می‌کند.
قبل از ورزش: مصرف انجیر قبل از ورزش می‌تواند به شما انرژی لازم برای انجام تمرینات ورزشی را بدهد. همچنین، انجیر به دلیل داشتن پتاسیم، می‌تواند به جلوگیری از گرفتگی عضلات در حین ورزش کمک کند.
شما می توانید برای خرید نوشابه انرژی زا با بهترین قیمت از اسپینگر خریداری نمایید.
