فهرست مطالب
تاثیر نوشابه انرژی زا در بدنسازی یکی از سوالاتی است که اکثر ورزشکاران می پرسند. مگر می شود صحبت از ورزش های سنگین به میان بیاید، ولی بحث انرژی از دست رفته و تامین مجدد آن به میان نیاید؟ بدنسازی یکی از ورزش های سنگینی است که کالری سوزی بالایی دارد. گاهی بدن سازها دو الی سه ساعت در طول روز را مشغول آن هستند.
نوشابه انرژی زا ترکیب محبوب این ورزشکاران به خصوص حرفه ای هایش است. این محصول نه تنها انرژی از دست رفته را جبران می کند، بلکه املاح دفع شده با عرق هم دوباره وارد بدن می شوند. نوشابه انرژی زا در بدنسازی شادابی و نشاط آور بوده و خستگی تمرین را نیز برطرف می کند.
بهترین نوشیدنی قبل از بدنسازی چیست؟
معمولا قبل از شروع تمرین ورزشی مانند بدنسازی می توانید نوشیدنی هایی بنوشید که انرژی کافی برای انجام تمرینات را در بدن شما تامین کنند. در کنار آن مقوی بوده و شما را هم سرحال کنند. نوشیدنی های پروتئینی، کافئین دارد و دارای ویتامین انتخابی فوق العاده برای این منظور هستند. اما برخی اوقات آماده سازی آنها زمان زیادی لازم داشته و به اندازه کافی خنک یا آماده نیستند که بتوانید سریع آن را بنوشید.
نوشیدنی های انرژی به مراتب انتخاب بهتری برای این منظور هستند. ترکیبات کنترل شده ای از ویتامین ها و مواد معدنی داشته و با کافئین و آمینو اسیدهای ضروری غنی شده اند. قبل از بدنسازی یک نوشابه انرژی زا خنک بنوشید تا نه تنها برای بعد از تمرین بلکه برای کل روز انرژی خواهید داشت.
ویتامین های مورد نیاز هنگام ورزش
فعالیت های بدنی شدید مانند ورزش، سوخت و ساز بدن را تا حد زیادی بالا می برند. این سوخت و ساز همیشه نمی تواند خوب باشد. با عرق و ادرار شما مواد معدنی زیادی هم خارج می شوند که برای بدن شما ضروری هستند.
بنابراین قبل از ورزش، حین آن و حتی بعد از آن نیاز دارید چیزهایی بخورید که این کمبود و از دست دادن را جبران کند. به طور کلی ویتامین ها گروه ب و ویتامین سی زود دفع شده و به آن نیاز دارید. ویتامین های ب 2، ب 3، ب 5، ب 6 و ب 12 برای همه ورزشکاران مفید و ضروری است.
برای تامین این ویتامین ها می توانید از نوشیدنی های انرژی زا استفاده کنید. نوشابه های انرژی زا مانند نوشیدنی اسپینگر می توانند این ویتامین ها را تامین کنند.
بعد از نوشیدن این نوشیدنی انرژی زا چه اتفاقی در بدن ما خواهد افتاد؟
روند تاثیرگذاری نوشیدنی های انرژی زا به 24 ساعت محدود می شود. یک نوشیدنی انرژی زا اثر گذاری خود را زمانی شروع می کند که معده فرمان پر شدن خود با آن را به مغز ارسال کند.
پیغام هایی که از معده به مغز می رسند، حدود 20 دقیقه طول می شکند. بعد از 20 دقیقه شما احساس شادابی کرده و کم کم ضربان قلب شما افزایش یافته و هوشیاری شما بیشتر می شود.
ماهیچه های شما آمینواسیدهایی که برای حرکت لازم دارند را دریافت کرده و در 6 ساعت آینده شما یک انسان با هوشیاری و توانایی بالا هستید. بعد از 8 الی 10 ساعت اثرات کم شده و ضربان قلب نیز به حالت عادی باز می گردد.
اما تاثیر کافئین داخل آن می تواند تا ساعات باقی مانده، باقی بماند. بنابراین اگر دچار اضطراب و بی خوابی شدید، نگران نباشید. شیر نیز یکی از نوشیدنی‌های خوبی است که توصیه می‌کنیم مصرف روتین آن را در برنامه رژیم غذایی خود قرار دهید.
پیشنهاد می‌کنیم برای آشنایی بیشتر با شیر و طبع آن، مقاله طبع شیر گوسفندی سرد است یا گرم را مطالعه بفرمایید.
قبل باشگاه چی بخوریم که انرژی بگیریم؟
همیشه یک سوال وجود دارد که قبل از باشگاه و بدنسازی چی بخوریم که انرژی کافی برای انجام تمرینات را داشته باشیم؟ چیزهایی که قبل از باشگاه خورده یا نوشیده می شوند، نباید سنگین باشند، نباید کالری زیادی داشته باشند و نباید دارای ترکیباتی باشند که شما را کسل و خواب آلود کنند.
خوردن غذا که اصلا ایده خوبی نیست. فعالیت سنگین بعد از غذا دردهای شکمی ایجاد کرده و می تواند در مواردی باعث تحریک آپاندیس و تبدیل آن به آپاندیسیت شوند. بنابراین نوشیدنی ها گزینه های بهتری هستند.
نوشیدنی هایی مانند آب می توانند کمک کننده باشند، اما آب کالری کافی برای تامین انرژی شما را ندارد. اما اینجا اهمیت نوشابه انرژی زا در بدنسازی مشخص می شود. این نوشیدنی با توجه به ترکیبات ویتامین و اسید آمینه هایی که ماهیچه ها را به کار وامی دارند، انرژی کافی برای ادامه تمرینات را به شما می دهد.
برای تاثیر بیشتر می توانید قبل از شروع ورزش خود، یک نوشیدنی انرژی زا بنوشید. بعد از دقایقی می توانید کم کم تاثیرات آن را احساس کنید. در بخش های بالا در مورد تاثیر آن بر روی بدن صحبت کردیم.
سخن آخر
نوشابه های انرژی زا جزو آن دسته از نوشیدنی هایی هستند که در بین جوانان به خصوص کسانی که به ورزش علاقه دارند، بسیار محبوب است. این نوشیدنی ها با ترکیباتی که دارند، روی ماهیچه ها و عملکرد کلی بدن تاثیر گذاشته و آن را به حالت انرژی زیاد در می آورد.
نکته مهم در مورد این نوشیدنی ها، انرژی زیادی است که به بدن وارد می کنند. بنابراین اگر جزو طرفداران پر و پا قرص آن هستید، در مصرف آن زیاده روی نکنید. نوشیدن دو الی سه نوشابه انرژی زا در طول روز بد نیست. در نهایت لازم به ذکر است که مصرف بیش از اندازه نوشیدنی انرژی زا در طول یک روز، ضربان قلب شما را افزایش داده و به دلیل کافئین زیادی که دارد، می تواند شما را دچار اختلال خواب کند.
شرکت دنیای مهر اسپاد
شرکت دنیای مهر اسپاد با تولید نوشابه انرژی زا اسپینگر توانسته سهم بسیار خوبی از این نوشیدنی را در بازار بگیرد شما اگر دوست دارید در رابطه با این محصول بسیار حرفه ای و خوش طعم آشنا شوید با ما در ارتباط باشید.
