آیا می‌دانید با استفاده از نوشیدنی رژیمی میتوانید کاهش وزن و حتی سم زدایی از بدن را نیز تجربه کنید؟! نوشیدنی‌ها از انواع بسیار زیادی برخوردار هستند که بنا به ترکیبات به کار برده شده در آنها، عملکردهای مختلفی را در بر دارند. نوشیدنی‌های رژیمی نیز به سبب برخورداری از ترکیبات منحصر بفرد، تاثیرات حیرت انگیزی بر روی سلامت بدن، خواهند داشت.
برخلاف تصور برخی از عموم، نوشیدنی‌ها می‌توانند سبب چاقی افراد شوند. اما آیا جمله‌ی معروف: (آب می‌خورم چاق می‌شم!) صحت دارد؟! این جمله نیز هرگز جمله‌ی مناسبی نخواهد بود. نوشیدنی‌ها می‌توانند بر روی افزایش وزن موثر باشند اما هر نوشیدنی، این ویژگی را در بر ندارد. بسیاری از نوشیدنی‌ها می‌توانند نتیجه‌ی قابل قبولی در کاهش وزن، به همراه داشته باشند.
اگر علاقه مند به نوشیدنی های ورزشی باشید میتوانید مقاله “انواع نوشیدنی های بعد از ورزش” را مطالعه کنید.
راهنمایی برای تهیه نوشیدنی رژیمی:
آیا می‌دانید چطور می‌توان یک نوشیدنی رژیمی ایده‌آل تهیه کرد؟! قبل از هر چیز باید در نظر داشته باشید که برخی از نوشیدنی‌ها، ویتامین‌های زیادی را در بر دارند. بنابراین مواد اولیه در نوشیدنی‌ها را به طور کامل بررسی کنید. همچنین توجه داشته باشید که: آیا نوشیدنی بر روی عملکرد متابولیسم شما موثر است یا خیر؟! در این صورت میتوانید بهترین نوشیدنی را تهیه نمایید. نوشیدنی‌های رژیمی در بر دارنده‌ی برخی از خصوصیات ویژه هستند. از جمله خصوصیات آنها، عبارتند از:
- ایجاد احساس سیری
- رفع عطش و تشنگی
- تامین برخی از ویتامین‌های مورد نیاز بدن
- افزایش عملکرد متابولیسم در بدن
- افزایش سطح انرژی در بدن
- دفع سموم مضر از بدن
- رفع و بهبود برخی از مشکلات گوارشی
با توجه به این خصوصیات نوشیدنی رژیمی، می‌توان به اهمیت بهره برداری از آن توسط افراد مختلف، پی برد. اما این نوشیدنی به روش‌های مختلفی تهیه و مورد استفاده قرار می‌گیرد. این نوشیدنی با توجه به سلیقه و ذائقه‌ی افراد تولید و سپس مورد بهره برداری قرار خواهد گرفت. از جمله انواع این نوشیدنی، می‌توان به رسپی‌های زیر اشاره نمود:
اسموتی‌ها از انواع بهترین نوشیدنی‌های رژیمی:
اسموتی‌ها از انواع بهترین نوشیدنی رژیمی هستند که تاثیرات بی‌نظیری بر روی سلامت بدن خواهند داشت. این نوشیدنی‌ها به عنوان بهترین سم زداها در بدن شناخته شده‌اند. خواص آنتی اکسیدانی این نوشیدنی‌ها، انها را به بهترین گزینه برای دفع سموم، مبدل نموده است. همچنین این نوشیدنی‌ها، می‌توانند در رژیم غذایی، به عنوان مایعات سیر کننده، شناخته شوند. در نظر داشته باشید که فیبر طبیعی موجود در این نوع از نوشیدنی‌ها، می‌توانند سبب دریافت کالری و در نتیجه کنترل گرسنگی در مصرف کنندگان شوند. از این رو بهترین گزینه برای کاهش وزن به شمار می‌روند.
نوشیدنی رژیمی اسموتی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی و غیره می‌باشد که می‌تواند رژیم غذایی خاصی را برای شما به همراه داشته باشد. با این نوشیدنی میتوانید علاوه بر برخورداری از سم زدایی کبد، از رژیم‌های کم‌کربوهیدرات نیز بهره مند گردید. از انواع این اسموتی‌های پرطرفدار، می‌توان به:
- اسموتی خیار و آناناس
- اسموتی پرتقال
- اسموتی تمشک و موز
- اسموتی کیوی و گلابی
- اسموتی توت فرنگی و اسفناج
یکی از بهترین رسپی‌های نوشیدنی رژیمی اسموتی، استفاده از کلم، لیمو، خیار ، سیب قرمز، آب نارگیل است. این مواد را خرد کرده و در مخلوط کن بریزید. بهتر است از هیچ نوع شیرین کننده‌ای برای آن، استفاده نکنید. این نوشیدنی از خواص ادرار آور برخوردار است که سم زدایی از بدن را در بر خواهد داشت.
بهترین نوشیدنی رژیمی و چربی سوز:
در لیست انواع نوشیدنی رژیمی، می‌توان به نوشیدنی‌های چربی سوز اشاره کرد. این نوشیدنی‌ها با برخورداری از قابلیت چربی سوزی بسیار بالا، بهترین گزینه برای کاهش وزن و سم زدایی، شناخته شده‌اند. این نوشیدنی‌ها از انواع نوشیدنی‌هایی هستند که به تنهایی افزایش متابولیسم بدن را در بر داشته و از این طریق، سوخت و ساز بدن را نیز افزایش خواهند داد. لذا استفاده از آنها برای از بین بردن بسیاری از چربی‌های نامناسب در بدن، ایده‌ال خواهد بود.
همچنین این نوشیدنی‌ها در دسته‌ی انواع نوشیدنی انرژی زا قرار دارند که می‌توانند سطح انرژی مصرف کننده را افزایش دهند. در کنار این نوشیدنی‌ها (برای دستیابی به نتایج دقیق‌تر و سریعتر) می‌توان از عناصری مانند: زنجبیل، دارچین و غیره استفاده کرد. از انواع رسپی این نوشیدنی‌ها، می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:
اگر علاقه مند به درست کردن انواع نوشیدنی های تابستانی هستنید می توانید مقاله “انواع نوشیدنی های سرد” را مطالعه کنید.
نوشیدنی رژیمی خیار و آلوئه ورا: (این نوشیدنی از سطح کالری بسیار کمی برخوردار است. اما سطح چربی سوزی در این نوشیدنی، بسیار قابل توجه می‌باشد. برای تهیه این نوشیدنی خیار رنده شده، آلوئه ورا، لیمو ترش و جعفری تازه را با یکدیگر مخلوط نموده و سپس پودر زنجبیل به آن اضافه نمایید.)
نوشیدنی کرفس و گریپ فروت: (حتما شما هم از تاثیرات فوق العاده‌ی کرفس بر روی سم زدایی و کاهش وزن بسیار شنیده‌اید. برای تهیه این نوشیدنی رژیمی فوق‌العاده، باید، گریپ فروت را با ساقه کرفس، جعفری و دارچین در مخلوط کن ریخته و آنها رو میکس نمایید. عدم استفاده از شیرین کننده در این نوشیدنی، سبب عدم افزایش سطح کالری آن خواهد شد. اغلب نوشیدنی‌های رژیمی از هیچ مواد افزودنی و شیرین‌کننده‌ای برخوردار نخواهند بود.)
نوشیدنی رژیمی آب هندوانه و زنجبیل:
از دیگر انواع نوشیدنی رژیمی فوق العاده و موثر، می‌توان به آب هندوانه و زنجبیل اشاره نمود. این نوشیدنی سرشار از فیبر بوده و بر روی سلامت دستگاه گوارش، نقش بسزایی خواهد داشت. همچنین این نوشیدنی، احساس سیری در بدن را افزایش خواهد داد. این نوشیدنی تاثیر فوق العاده‌ای بر روی سم زدایی بدن دارد. این نوشیدنی به عنوان نوشیدنی‌های ادرار آور شناخته شده است. بنابراین به راحتی سموم مضر در بدن را، دفع خواهد کرد. از ترکیبات مهم در این نوشیدنی فوق العاده، می‌توان به:
- تکه‌های هندوانه بدون هسته
- دانه کتان آسیاب شده
- زنجبیل تازه و رنده شده
اشاره نمود. این نوشیدنی انرژی زا، سطح متابولیسم بدن را افزایش داده و عملکرد مفید سیستم‌های بدن را در بر دارد. این نوشیدنی در کمتر از 5 دقیقه، آماده و قابل استفاده خواهد بود. توجه داشته باشید که مدت زمان استفاده از این نوشیدنی، 6 ساعت است. در این مدت، میتوانید نوشیدنی را در یخچال نگهداری کنید.
در کنار تمامی موارد ذکر شده، بهترین و اصلی‌ترین نوشیدنی برای افزایش احساس سیری، آب است. این نوشیدنی سلامتی تمامی اعضای بدن را در بر داشته و تاثیر بسزایی بر روی عملکرد مفید بدن، خواهد داشت. بنابراین یکی از مهمترین عناصر تشکیل دهنده‌ی بسیاری از این نوشیدنی‌ها، آب است.
