نوشیدنی ورزشی از فرمولاسیون ویژه‌ای برخوردار است که می‌تواند بر روی سلامت ورزشکاران و افزایش انرژی آنها، موثر باشد. این نوشیدنی فوق العاده بهترین گزینه برای بسیاری از ورزشکاران به شمار می‌رود. ورزشکاران در هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی، مقدار بسیار زیادی آب از بدن خود دفع می‌کنند. این موضوع سبب می‌شود که بدن آنها با از دست دادن مقدار قابل توجهی از آب، مواجه گردد. این نوشیدنیهای فوق العاده، موجب می‌شوند که آب از دست رفته‌ی بدن به سرعت جبران شده و انرژی لازم را کسب نمایند.
این نوشیدنی‌ها از انواع بسیار زیادی برخوردار هستند. بسیاری از انواع این نوشیدنی‌ها به نوشیدنی انرژی زا معروف می‌باشند. در بسیاری از ترکیبات مهم این نوشیدنی‌ها، می‌توان شاهد عناصری از جمله:
- الکترولیت‌ها
- کربوهیدرات‌ها
- ایزوتونیک‌ها
- هیپرتونیک
- کلسیم
- منیزیم
- کلسیم
- پتاسیم
- کلوراید
و انواع سطوح مختلف مایعات بود. بنابراین این نوشیدنی‌ها می‌توانند به نوعی مهمترین عنصر برای تامین انرژی ورزشکاران به شمار بروند.
ضرورت و اهمیت استفاده از انواع نوشیدنی ورزشی:
همانطور که از نام نوشیدنی ورزشی مشخص است، از این نوشیدنی‌ها قبل و بعد از انجام فعالیت‌های مختلف ورزشی، استفاده می‌شود. یکی از مهمترین و اصلی‌ترین اصول در ورزش‌های مختلف، تامین نیاز اصلی بدن است. مهمترین و اصلی‌ترین نیاز بدن در طول ورزش، آبرسانی می‌باشد. در هنگام ورزش، بدن کم کم آب خود را از دست می‌دهد.
در صورتی که آب از دست رفته‌ی بدن در فعالیت‌های مختلف ورزشی تامین نگردد، بدن به صورت خودکار از مواد معدنی استفاده می‌کند. سدیم و پتاسیم از جمله جایگزین‌هایی هستند که بدن با از دست دادن آب (در هنگام تعریق) از آنها استفاده می‌کند.
حال که به ضرورت و اهمیت استفاده از انواع نوشیدنی ورزشی پی بردید، باید اطلاعات کاملی را نسبت به آنها کسب نمایید. در نظر داشته باشید که این محصولات از انواع بسیار زیادی برخوردار هستند. بنابراین برای اینکه بتوانید یک تجربه‌ی مناسب و ایده‌آل از مصرف این نوشیدنی‌ها داشته باشید، بهتر است انواع آنها را نیز بشناسید.
ما در رابطه با بهترین “نوشیدنی برای تقویت قلب” یک مقاله درایم می توانید مطالعه کنید.
انواع نوشیدنیهای ورزشی کدامند؟!
همانطور که ذکر کردیم، نوشیدنی ورزشی از انواع زیادی برخوردار است. این نوشیدنی‌ها با توجه به نوع فعالیت ورزشی، سلیقه‌ی ورزشکاران و همچنین فرمولاسیون تولیدی، مورد استفاده قرار می‌گیرند. بسیاری از ورزشکاران، این نوشیدنی‌ها را برای عضله سازی، لاغری، تامین انرژی و کالری مورد نیاز و… مورد استفاده قرار می‌دهند. همچنین در بسیاری از موارد نیز از این نوشیدنی‌ها برای رفع خستگی پس از انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین، بهره برداری خواهد شد. از انواع این نوشیدنی‌ها می‌توان به نمونه‌های زیر اشاره نمود:
در مقاله تاثیر “نوشابه انرژی زا در بدنسازی” صحبت کرده ایم اگر علاقه به تاثیر نوشیدنی انرژی زا دارید میتوانید مطالعه کنید.
آب بهترین نوشیدنی ورزشی:
اگر بخواهیم به یکی از مفیدترین و ارزشمندترین انواع نوشیدنی ورزشی اشاره کنیم، قطعا آب بهترین آنها خواهد بود. این نوشیدنی مفید، اغلب برای افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند، سودمند می‌باشد. بنابراین ورزشکارانی که به دنبال کاهش وزن هستند، در حین فعالیت ورزشی و همچنین پس از آن، اقدام به استفاده از آب می‌نمایند.
مصرف آب زیاد موجب می‌شود که سوخت و ساز بدن افزایش یافته و ورزشکار با حجم بالای تعریق مواجه گردد. امروزه با وجود برخی از آب‌های طعم دار، دیگر نگران تکراری شدن این نوشیدنی نباشید. اگر به دنبال یک تجربه‌ی خاص با تاثیرگذاری آب هستید، میتوانید از آب‌های طعم دار در این زمینه، استفاده کنید.
امتیاز شما به این مقاله
نوشیدنیهای انرژی زا:
در بین انواع نوشیدنی ورزشی، یکی از پرمصرف‌ترین آنها، نوشیدنیهای انرژی زا هستند. این نوشیدنی‌ها از مواد مغذی بسیار زیادی برخوردار می‌باشند. بنابراین نه تنها و بهبود توانایی جسمی، بلکه در افزایش توان روحی ورزشکاران نیز موثر خواهند بود. این نوشیدنی‌ها از میزان بالای کالری برخوردار هستند. لذا استفاده از آنها برای ورزشکارانی که به دنبال افزایش وزن نیز هستند، مفید و موثر می‌باشد.
نوشیدنی انرژی زا، یکی از بهترین فاکتورها برای بدنسازی است. بهترین زمان استفاده از این نوشیدنی‌ها، قبل از انجام فعالیت‌های ورزشی است. برای بهره برداری از عملکرد فوق العاده‌ی این محصول، 10 الی 60 دقیقه قبل از عملیات ورزشی، از این نوشیدنی‌ها، استفاده کنید.
نوشیدنیهای ایزوتونیک:
از دیگر انواع نوشیدنی ورزشی، می‌توان به دسته‌ی نوشیدنیهای ایزوتونیک اشاره نمود. این نوشیدنی‌ها از نظر ظاهری (غلظت) شباهت بسیار زیادی به خون انسان دارند. این نوشیدنی‌ها از نظر تئوری مقدار بسیار معقولی از انرژی را به بدن انسان‌ها می‌‌رسانند. این نوشیدنی‌ها می‌توانند سبب پاک شدن روده‌ها شوند. اغلب از این نوشیدنی‌ها برای ورزش‌های بسیار کوتاه‌تر با شدت بالا، استفاده می‌شود. این نوشیدنی می‌تواند از کم آبی بدن جلوگیری نمایند. اما به طور کلی می‌توانند برخی از مشکلات دستگاه گوارش را افزایش دهند. بنابراین برای استفاده از آنها، باید فاکتورهای بسیار زیادی را مد نظر قرار دهید.
نوشیدنیهای هیپوتونیک از انواع نوشیدنی ورزشی:
در بین انواع نوشیدنی ورزشی، می‌توان به نوشیدنیهای هیپوتونیک اشاره نمود. این نوشیدنی‌ها بهترین جایگزین برای مایعات از دست رفته‌ی بدن در حین ورزش، به شمار می‌روند. از محتویات این نوع از نوشیدنی‌ها، می‌توان به کربوهیدرات بسیار کم و قند و نمک مناسب برای افزایش انرژی در بدن اشاره نمود.
اغلب طرفدار این نوع از نوشیدنی‌ها، افرادی هستند که به تامین بالای مایعات در بدن خود نیازمند هستند. این افراد که تمایل به استفاده از این نوشیدنی‌ها دارند، از کربوهیدرات‌‌های کمتری استفاده می‌کنند. بنابراین انتخاب این نوشیدنی‌ها برای آنها، بسیار مفید و ارزشمند می‌باشد.
هر آنچه که باید از این نوشیدنیهای مفید و ارزشمند بدانید:
نوشیدنی ورزشی می‌تواند در دسته‌های مختلفی مورد استفاده‌ی مصرف کنندگان قرار بگیرید. این نوشیدنی‌ها بر اساس عوامل مختلفی مانند:
- غلظت محصول
- ترکیبات به کار رفته در نوشیدنی
- نوع نوشیدنی و تاثیر آن بر روی فعالیت‌های مختلف ورزشی
- کاهش و یا افزایش وزن
و مواردی از این قبیل، دسته بندی می‌شوند. بنابراین استفاده از آنها برای افراد مختلف، متفاوت است. یکی از موارد بسیار مهم برای استفاده از این نوشیدنی‌ها، توجه به نوع مصرف آنها است. برای اینکه بتوان از فواید بسیار مطلوب این نوشیدنی‌ها استفاده کرد، باید به نحوه‌ی بهره برداری از آنها توجه نمود. لازم است بدانید که مصرف این نوشیدنی‌ها به صورت مداوم، مشکلات زیادی را به همراه خواهد داشت. برخی از انواع این نوشیدنی‌ها دارای انواع طعم دهنده‌های طبیعی هستند. اما آیا این نوشیدنی‌ها برای کلیه افراد قابل استفاده هستند؟!
لازم به ذکر است که استفاده از نوشیدنی ورزشی برای بسیاری از افراد مناسب نخواهد بود. در مقابل استفاده از این نوشیدنی برای ورزشکارانی که تمرینات ورزشی بسیار شدیدی را پیش رو دارند، بسیار مناسب و ایده‌ال خواهد بود. افرادی که اقدام به انجام ورزش‌های سبک و متوسط می‌نمایند، نیازی به استفاده از این نوشیدنی‌ها نخواهند داشت.
