فهرست مطالب
دمنوش‌های گیاهی آرامش‌بخش از دیرباز در فرهنگ‌های مختلف به عنوان نوشیدنی‌های سالم و طبیعی مصرف می‌شده‌اند. امروزه نیز استفاده از این دمنوش‌ها به دلیل داشتن خواص آرام بخشی، ضداسترس و التیام‌دهندگی بسیار رایج است.
دمنوش‌های گیاهی مانند بابونه، اسطوخودوس، میخک و نعناع با داشتن ترکیباتی مثل اسانس‌های روغنی، فلاونوئیدها و ترپن‌ها، اثرات مثبتی بر سیستم عصبی و روان دارند. مصرف مرتب این دمنوش‌ها باعث کاهش استرس و اضطراب و القای آرامش و خواب خوب می‌شود.
شرکت اسپینگر یکی از تولیدکنندگان بزرگ و معتبر نوشیدنی‌های سالم و طبیعی از جمله انواع نوشیدنی های انرژی‌زا و ویتامینه در ایران است که محصولات متنوعی در این زمینه عرضه می‌کند. شما می‌توانید برای خرید این محصولات به فروشگاه اینترنتی اسپینگر مراجعه کرده و محصولات مورد نیاز خود را با قیمت مناسب خریداری نمایید.
معرفی دمنوش های آرامش بخش
دمنوش‌های آرامبخش، دمنوش‌هایی هستند که حاوی گیاهان دارویی با خاصیت آرامبخشی هستند. این دمنوش‌ها می‌توانند به کاهش تنش‌های روحی و جسمی، بهبود کیفیت خواب و کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کنند. در ادامه به بررسی انواع دمنوش آویشن خواهیم پرداخت.
پیشنهاد می‌کنیم مقاله نوشیدن آب با غذا خوب است یا بد؟ را مطالعه بفرمایید.
دمنوش آویشن
دمنوش آویشن یکی از محبوب‌ترین دمنوش‌های گیاهی برای آرامش است. آویشن دارای خواص ضد اضطراب و آرامبخشی است که می‌تواند به کاهش تنش‌های روحی و افزایش آرامش کمک کند. همچنین، دمنوش آویشن می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
برای تهیه دمنوش آویشن، یک قاشق چای‌خوری آویشن خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. سپس، دمنوش را صاف کنید و بنوشید.
خواص دارویی دمنوش آویشن:
- ضد اضطراب و آرامبخش
- بهبود کیفیت خواب
- ضد اسپاسم
- ضد التهاب
- ضد باکتری
- ضد قارچ
عوارض جانبی دمنوش آویشن:
در دوران بارداری و شیردهی، مصرف دمنوش آویشن توصیه نمی‌شود.
در صورت مصرف داروهای خاصی، قبل از مصرف دمنوش آویشن با پزشک خود مشورت کنید.
- دمنوش گل مریم با داشتن خواص ضد افسردگی و ضد اضطرابی می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کند. همچنین به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
- دمنوش گیاه لاوندر با داشتن خواص ضد اضطراب و ضد تشنج می‌تواند به کاهش تنش‌های روحی و افزایش آرامش کمک کند و به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
- دمنوش نعناع با داشتن خواص ضد اضطراب و ضد اسپاسم می‌تواند به کاهش تنش‌های روحی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند و به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
- دمنوش گل ساعتی با داشتن خواص ضد اضطراب و ضد تشنج می‌تواند به کاهش تنش‌های روحی و افزایش آرامش کمک کند و به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
- دمنوش گل گاوزبان با داشتن خواص ضد اضطراب و ضد اسپاسم می‌تواند به کاهش تنش‌های روحی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند و به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
- دمنوش زعفران با داشتن خواص ضد اضطراب و ضد افسردگی می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کند و به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
- دمنوش نعنا فلفلی (سوسنبر) با داشتن خواص ضد اضطراب و ضد اسپاسم می‌تواند به کاهش تنش‌های روحی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند و به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
- چای گزنه با داشتن خواص ضد اضطراب و ضد التهاب می‌تواند به کاهش تنش‌های روحی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند و به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
- چای بابونه با داشتن خواص ضد اضطراب، ضد اسپاسم و ضد التهاب می‌تواند به کاهش تنش‌های روحی و جسمی کمک کند و به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
- دمنوش به با داشتن خواص ضد اضطراب، ضد التهاب و ضد اسپاسم می‌تواند به کاهش تنش‌های روحی و جسمی کمک کند و به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
- دمنوش دارچین با داشتن خواص ضد اضطراب، ضد التهاب و ضد اسپاسم می‌تواند به کاهش تنش‌های روحی و جسمی کمک کند و به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
- دمنوش هل با داشتن خواص ضد اضطراب، ضد اسپاسم و ضد التهاب می‌تواند به کاهش تنش‌های روحی و جسمی کمک کند و به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
- دمنوش اسطوخودوس با داشتن خواص ضد اضطراب و ضد تشنج می‌تواند به کاهش تنش‌های روحی و افزایش آرامش کمک کند و به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
پیشنهاد می‌کنیم مقاله چرا دوغ خواب آور است؟را مطالعه بفرمایید.
طرز تهیه دمنوش برای آرامش اعصاب
برای تهیه دمنوش برای آرامش اعصاب، می‌توانید از گیاهان دارویی زیر استفاده کنید:
- آویشن
- اسطوخودوس
- گل گاوزبان
- گل ساعتی
- زعفران
- گزنه
- بابونه
- به
- دارچین
- هل
مقدار مصرف هر یک از این گیاهان دارویی، بسته به نوع گیاه و میزان تأثیرگذاری آن متفاوت است. به طور کلی، برای تهیه یک فنجان دمنوش، یک قاشق چای‌خوری از گیاه خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. سپس، دمنوش را صاف کنید و بنوشید.
نکات مهم در تهیه دمنوش برای آرامش اعصاب
- از گیاهان دارویی تازه یا خشک‌شده با کیفیت استفاده کنید.
- گیاهان دارویی را در ظروف دربسته و در مکانی خشک و خنک نگهداری کنید.
- در صورت مصرف داروهای خاصی، قبل از مصرف دمنوش‌های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید.
مصرف دمنوش برای آرامش اعصاب
می‌توانید روزانه دو تا سه فنجان از دمنوش‌های گیاهی آرامش‌بخش را بنوشید. بهترین زمان برای مصرف این دمنوش‌ها، قبل از خواب است. همچنین، می‌توانید در طول روز، در مواقعی که احساس اضطراب یا استرس می‌کنید، یک فنجان دمنوش بنوشید.
پیشنهاد می‌کنیم مقاله عرقیات با طبع سرد را مطالعه بفرمایید.
بهترین زمان مصرف دمنوش آرامبخش چه زمانی است؟
بهترین زمان مصرف دمنوش آرامبخش، قبل از خواب است. دمنوش‌های آرامبخش می‌توانند به کاهش اضطراب و استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کنند. همچنین، می‌توانید در طول روز، در مواقعی که احساس اضطراب یا استرس می‌کنید، یک فنجان دمنوش بنوشید.
در ادامه، به برخی از زمان‌های مناسب برای مصرف دمنوش آرامبخش اشاره می‌کنیم:
قبل از خواب: دمنوش‌های آرامبخش می‌توانند به کاهش اضطراب و استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کنند. بنابراین، نوشیدن یک فنجان دمنوش آرامبخش قبل از خواب می‌تواند به شما کمک کند تا خواب راحت‌تری داشته باشید.
در طول روز: اگر در طول روز احساس اضطراب یا استرس می‌کنید، می‌توانید یک فنجان دمنوش آرامبخش بنوشید. دمنوش‌های آرامبخش می‌توانند به کاهش تنش‌های روحی و جسمی کمک کنند و به شما کمک کنند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید.
بعد از ورزش یا فعالیت بدنی: بعد از ورزش یا فعالیت بدنی، بدن شما هورمون‌های استرس را آزاد می‌کند. نوشیدن یک فنجان دمنوش آرامبخش بعد از ورزش می‌تواند به کاهش این هورمون‌ها و بهبود آرامش شما کمک کند.
در زمان استراحت: اگر دوست دارید در زمان استراحت خود آرامش داشته باشید، می‌توانید یک فنجان دمنوش آرامبخش بنوشید. دمنوش‌های آرامبخش می‌توانند به شما کمک کنند تا از زمان استراحت خود بیشتر لذت ببرید.
البته، توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد دمنوش‌های آرامبخش می‌تواند عوارض جانبی مانند خواب‌آلودگی، گیجی یا سرگیجه ایجاد کند. بنابراین، توصیه می‌شود قبل از مصرف دمنوش‌های آرامبخش، با پزشک یا متخصص گیاهان دارویی مشورت کنید.
بهترین دمنوش برای بیقراری چه دمنوشی است؟
بهترین دمنوش برای بیقراری، دمنوش اسطوخودوس است. اسطوخودوس دارای خواص آرامبخش و ضد تشنج است که می‌تواند به کاهش تنش‌های روحی و جسمی و بهبود کیفیت خواب کمک کند. همچنین، اسطوخودوس می‌تواند به کاهش علائم بیقراری، مانند اضطراب، استرس و بی‌خوابی کمک کند.
سایر دمنوش‌های گیاهی که می‌توانند به کاهش بیقراری کمک کنند، عبارتند از:
- دمنوش گل گاوزبان
- دمنوش گل ساعتی
- دمنوش بادرنجبویه
- دمنوش سنبل الطیب
مقدار مصرف هر یک از این دمنوش‌ها، بسته به نوع گیاه و میزان تأثیرگذاری آن متفاوت است. به طور کلی، برای تهیه یک فنجان دمنوش، یک قاشق چای‌خوری از گیاه خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. سپس، دمنوش را صاف کنید و بنوشید.
پیشنهاد می‌کنیم مقاله عرقیات ضد بلغم را مطالعه بفرمایید.
چه میزان دمنوش باید مصرف شود؟
میزان مصرف دمنوش‌های گیاهی، بسته به نوع گیاه و میزان تأثیرگذاری آن متفاوت است. به طور کلی، برای تهیه یک فنجان دمنوش، یک قاشق چای‌خوری از گیاه خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. سپس، دمنوش را صاف کنید و بنوشید.
در صورت مصرف بیش از حد دمنوش‌های گیاهی، ممکن است عوارض جانبی مانند خواب‌آلودگی، گیجی یا سرگیجه ایجاد شود. بنابراین، توصیه می‌شود روزانه دو تا سه فنجان از دمنوش‌های گیاهی آرامش‌بخش را بنوشید. بهترین زمان برای مصرف این دمنوش‌ها، قبل از خواب است.
در ادامه، به میزان مصرف برخی از دمنوش‌های گیاهی محبوب برای آرامش اعصاب اشاره می‌کنیم:
دمنوش اسطوخودوس: یک قاشق چای‌خوری اسطوخودوس خشک در یک فنجان آب جوش به مدت 10 دقیقه دم بکشد.
دمنوش گل گاوزبان: یک قاشق چای‌خوری گل گاوزبان خشک در یک فنجان آب جوش به مدت 10 دقیقه دم بکشد.
دمنوش گل ساعتی: یک قاشق چای‌خوری گل ساعتی خشک در یک فنجان آب جوش به مدت 10 دقیقه دم بکشد.
البته، توجه داشته باشید که این میزان‌ها فقط به عنوان یک راهنمای کلی ارائه شده‌اند و ممکن است برای افراد مختلف متفاوت باشد.
آیا دمنوش‌های آرامبخش دارای عوارض جانبی هستند؟
در حالت کلی، دمنوش‌های آرامبخش عوارض جانبی جدی ندارند. با این حال، در برخی موارد ممکن است عوارض جانبی خفیفی مانند حالت تهوع، سردرد یا اسهال ایجاد شود. همچنین، در صورت مصرف بیش از حد این دمنوش‌ها، ممکن است عوارض جانبی جدی‌تری مانند خواب‌آلودگی، گیجی یا سرگیجه ایجاد شود.
در ادامه، به برخی از عوارض جانبی احتمالی دمنوش‌های آرامبخش اشاره می‌کنیم:
خواب‌آلودگی: برخی از دمنوش‌های آرامبخش مانند اسطوخودوس، گل ساعتی و سنبل الطیب می‌توانند باعث خواب‌آلودگی شوند. بنابراین، توصیه می‌شود این دمنوش‌ها را قبل از خواب مصرف کنید.
گیجی: برخی از دمنوش‌های آرامبخش مانند گل گاوزبان و بابونه می‌توانند باعث گیجی شوند. بنابراین، اگر شغلی دارید که نیاز به تمرکز و هوشیاری دارد، از مصرف این دمنوش‌ها خودداری کنید.
سرگیجه: برخی از دمنوش‌های آرامبخش مانند گزنه و به می‌توانند باعث سرگیجه شوند. بنابراین، اگر سابقه سرگیجه دارید، از مصرف این دمنوش‌ها خودداری کنید.
در صورت بروز هر یک از این عوارض جانبی، مصرف دمنوش را متوقف کرده و با پزشک یا متخصص گیاهان دارویی مشورت کنید.
جمع‌بندی
دمنوش‌های گیاهی متعددی مانند گل مریم، لاوندر، نعناع، گل ساعتی، گاوزبان، زعفران، سوسنبر، گزنه، بابونه، به، دارچین، هل و اسطوخودوس وجود دارند که با داشتن خواصی چون ضد اضطراب، ضد اسپاسم، ضد التهاب و آرام بخشی می‌توانند به کاهش تنش‌های روحی و جسمی و بهبود کیفیت خواب کمک کنند. البته نحوه و میزان مصرف آنها باید با توجه به نظر پزشک صورت گیرد.
شرکت اسپینگر یکی از تولیدکنندگان معتبر و پیشرو در زمینه تولید انواع نوشیدنی‌های سالم و طبیعی از جمله نوشابه انرژی زا و ویتامینه در ایران است که محصولات متنوع و باکیفیتی در این حوزه تولید و عرضه می‌کند. شما می‌توانید محصولات این شرکت را به صورت عمده و خرده و با قیمت مناسب خریداری نمایید
